Koszyk: 0.00 PLN

Szkolenie: przysiad i martwy ciąg, Warszawa, 26 stycznia 2020

350.00

AKTUALIZACJA: brak wolnych miejsc


Szkolenie z teoretycznej, jak i praktycznej wiedzy z zakresu wykonywania przysiadu i martwego ciągu powraca w kolejnej odsłonie!


    W ciągu 8 godzin dowiesz się między innymi:

    - jakie techniki mobilizacji i aktywacji powinieneś zastosować

    - jak dobrać i poprawić swoje indywidualne ustawienie i technikę

    - jak odnaleźć swoje słabe ogniwa

    - jakie wskazówki stosować przy programowaniu swojego treningu


    Szkolenie skierowane jest zarówno dla osób bardziej zaawansowanych, które chcą pogłębić swoją wiedzę, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią.

    Każdy uczestnik otrzyma certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia oraz pakiet startowy.

    Wraz z moim asystentem Piotruniem, znanym Wam z mojego kanału będziemy kłaść maksymalny nacisk na charakter praktyczny warsztatów, dlatego nie zapomnij o stroju sportowym, ewentualnych butach do ciężarów i całym sprzęcie (pas, neopreny itp.), jakiego używasz!

    Po złożeniu zamówienia dostaniesz maila z potwierdzeniem zgłoszenia i szczegółowymi informacjami, a tydzień przed szkoleniem - maila przypominającego, wraz z dokładnym harmonogramem.


    Ramowy plan szkolenia:

    1. PRZYSIAD (10.00-14.00)

    Teoria:

    • Omówienie najpopularniejszych wariantów przysiadu (high bar, low bar, inne)
    • Zasady sędziowania przysiadu na zawodach
    • Biomechanika i najczęstsze błędy
    • Fakty i mity
    • Najczęstsze kontuzje
    • Wykorzystywany sprzęt

    Praktyka:

    • Znajdowanie odpowiedniej pozycji
    • Ustalenie odpowiedniej mobilizacji i aktywacji dla różnych przypadków
    • Określenie ćwiczeń pomocniczych pod słabe ogniwa
    • Praktyka techniki na wysokich obciążeniach (z użyciem akcesoriów treningowych)


    2. MARTWY CIĄG (14.30-18.00)

    Teoria:

    • Omówienie najpopularniejszych wariantów martwego ciągu (klasyk, sumo, inne)
    • Zasady sędziowania ciągu na zawodach
    • Biomechanika i najczęstsze błędy
    • Fakty i mity
    • Najczęstsze kontuzje
    • Wykorzystywany sprzęt

    Praktyka:

    • Znajdowanie odpowiedniej pozycji
    • Ustalenie odpowiedniej mobilizacji i aktywacji dla różnych przypadków

    • Określenie ćwiczeń pomocniczych pod słabe ogniwa
    • Praktyka techniki na wysokich obciążeniach (z użyciem akcesoriów treningowych)


    Przydatne informacje:

    Gdzie: CrossFit 12U1 Wilanów, Aleja Rzeczypospolitej 12/u1, 02-972 Warszawa

    Kiedy: Niedziela, 26 stycznia (10.00-18.00)

    Chcesz rabat? Przyjdź z ekipą. Dodaj do koszyka więcej niż jedno szkolenie, a otrzymasz rabat 10% dla siebie i znajomego/znajomych!

    Masz pytania? Napisz na maila:

    Mlekontakt@gmail.com

    UWAGA: liczba miejsc ograniczona wyłącznie do 12 osób.

    Stawiam na maksymalny nacisk na poświęcenie czasu każdej osobie oraz indywidualne podejście, stąd bardzo ograniczona liczba miejsc.

    Udostępnij

    Koszyk

    Twój koszyk jest pusty.

    Dokonaj swoich pierwszych zakupów