Koszyk: 0.00 PLN

Szkolenie: przysiad i martwy ciąg, Katowice 6 października

350.00

BRAK WOLNYCH MIEJSC


Zapraszam na drugą, ulepszoną edycję mojego autorskiego szkolenia - z zarówno teoretycznej, jak i praktycznej wiedzy z zakresu wykonywania przysiadu i martwego ciągu.

W ciągu 8 godzin dowiesz się między innymi:

- jakie techniki mobilizacji i aktywacji powinieneś zastosować

- jak dobrać i poprawić swoje indywidualne ustawienie i technikę

- jak odnaleźć swoje słabe ogniwa

- jakie wskazówki stosować przy programowaniu swojego treningu

Szkolenie skierowane jest zarówno dla osób bardziej zaawansowanych, które chcą pogłębić swoją wiedzę, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią.

Każdy uczestnik otrzyma certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia.

Wraz z moim asystentem Piotruniem, znanym Wam z mojego kanału będziemy kłaść maksymalny nacisk na charakter praktyczny warsztatów, dlatego nie zapomnijcie o stroju sportowym, ewentualnych butach do ciężarów i całym sprzęcie (pas, neopreny itp.), jakiego używacie!

Ramowy plan szkolenia:

1. PRZYSIAD (10.00-13.45)

Teoria:

  • Omówienie najpopularniejszych wariantów przysiadu (high bar, low bar, inne)
  • Zasady sędziowania przysiadu na zawodach
  • Biomechanika i najczęstsze błędy
  • Fakty i mity
  • Najczęstsze kontuzje
  • Wykorzystywany sprzęt

Praktyka:

  • Znajdowanie odpowiedniej pozycji
  • Ustalenie odpowiedniej mobilizacji i aktywacji dla różnych przypadków
  • Określenie ćwiczeń pomocniczych pod słabe ogniwa
  • Praktyka techniki na wysokich obciążeniach (z użyciem akcesoriów treningowych)

2. MARTWY CIĄG (14.15-18.00)

Teoria:

  • Omówienie najpopularniejszych wariantów martwego ciągu (klasyk, sumo, inne)
  • Zasady sędziowania ciągu na zawodach
  • Biomechanika i najczęstsze błędy
  • Fakty i mity
  • Najczęstsze kontuzje
  • Wykorzystywany sprzęt

Praktyka:

  • Znajdowanie odpowiedniej pozycji
  • Ustalenie odpowiedniej mobilizacji i aktywacji dla różnych przypadków

  • Określenie ćwiczeń pomocniczych pod słabe ogniwa
  • Praktyka techniki na wysokich obciążeniach (z użyciem akcesoriów treningowych)

Przydatne informacje:

Gdzie: CrossFit Hussars, aleja Roździeńskiego 191, 40-314 Katowice

Kiedy: Niedziela 6 października, godz. 10-18 (przysiad 10-13.45, martwy ciąg 14.15-18)

Chcesz rabat? Przyjdź z ekipą. Dodaj do koszyka więcej niż jedno szkolenie, a otrzymasz rabat 10% dla siebie i znajomego/znajomych!

Masz pytania? Napisz na maila:

Mlekontakt@gmail.com

UWAGA: liczba miejsc ograniczona wyłącznie do 12 osób na moduł.

Stawiam na maksymalny nacisk na poświęcenie czasu każdej osobie oraz indywidualne podejście, stąd bardzo ograniczona liczba miejsc.

Udostępnij

Brak produktów

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów