Koszyk: 0.00 PLN

SZKOLENIE: Przysiad i martwy ciąg, Wrocław, 13-14 marca

399.00

Jedyne tego rodzaju szkolenie praktyczne, podczas którego udoskonalisz swój przysiad i martwy ciąg!

Aktualizacja:

Sobota - zostały 2 miejsca

Niedziela - zostało 7 miejsc

W ciągu 8 godzin szkolenia dowiesz się między innymi:

  • Jakie techniki mobilizacji i aktywacji powinieneś zastosować
  • Jak dobrać i poprawić swoje indywidualne ustawienie i technikę
  • Jakie są twoje słabe ogniwa i jak odnaleźć je u innych
  • Jakie wskazówki stosować przy programowaniu swojego treningu

Co nas wyróżnia na tle konkurencji:

  • Nastawienie w 100% na indywidualną technikę. Nie traktujemy wszystkich tak samo, zarówno w kwestii stażu, celu, jak i budowy ciała
  • Małe grupy. Nie tolerujemy masówek! Dzięki temu masz pewność, że będziemy cenić twój czas
  • Szczegółowa wiedza podana w przystępny, skondensowany sposób bez filozofowania i nadmiernej teorii
  • Jakość potwierdzona przez ponad 200 zadowolonych uczestników szkolenia

    Szkolenie skierowane jest zarówno dla osób bardziej zaawansowanych, które chcą pogłębić swoją wiedzę, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią.

    Każdy uczestnik otrzyma certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia oraz pakiet startowy.

    Po złożeniu zamówienia dostaniesz maila z potwierdzeniem zgłoszenia i szczegółowymi informacjami, a tydzień przed szkoleniem - maila przypominającego, wraz z dokładnym harmonogramem.

    Ramowy plan szkolenia:

    1. Przysiad (10.00-14.00)

    2. Półgodzinna przerwa na jedzenie

    3. Martwy ciąg (14.30-18.00)

    Oba moduły składają się z dwóch części:

    Teoria (około godziny w przypadku przysiadu, pół godziny w przypadku martwego):

    • Omówienie najpopularniejszych wariantów przysiadu (high bar, low bar, inne) oraz ciągu (klasyczny, sumo)
    • Biomechanika i najczęstsze błędy
    • Fakty i mity
    • Najczęstsze kontuzje
    • Wskazówki techniczne

    Praktyka (pozostałe 3h):

    • Uczestnicy wykonują serie na zmianę, po kolei. Podczas gdy jedna osoba robi serię, reszta ma możliwość obserwacji i wyciągania wniosków. W każdej kolejnej turze uczestnicy wykonują serie coraz to większymi ciężarami, dobieranymi według indywidualnych możliwości.
    • W trakcie każdej tury obserwujemy po kolei technikę każdego z ćwiczących. Zarówno w trakcie, jak i po serii poświęcamy każdej osobie czas na wytłumaczenie co można poprawić, a co poszło dobrze.
    • Szukamy najlepszej pozycji, doradzamy w kwestii ustawienia, mobilizacji, aktywacji oraz ćwiczeń pomocniczych. Na początku na małych ciężarach szukamy podstawowych błędów, natomiast wraz ze wzrostem ciężaru utrwalamy wprowadzone wcześniej zmiany lub szukamy dalszych wskazówek.

    Przydatne informacje:

    Gdzie: CrossFit Wrocław, Fryderyka Chopina 27, 51-609 Wrocław

    Kiedy: Sobota, 13 marca (10.00-18.00) lub niedziela, 14 marca (10.00-18.00)

    Masz więcej pytań? Napisz na maila: Mlekontakt@gmail.com

    UWAGA: liczba miejsc ograniczona wyłącznie do 12 osób.

    Stawiamy na maksymalny nacisk na poświęcenie czasu każdej osobie oraz indywidualne podejście, stąd bardzo ograniczona liczba miejsc.

    Promocyjna cena 350 zł obowiązuje do 1 marca.

    Udostępnij

    Koszyk

    Twój koszyk jest pusty.

    Dokonaj swoich pierwszych zakupów