Koszyk: 0.00 PLN

Szkolenie: przysiad i martwy ciąg, Kraków, 7-8 marca

350.00

Szkolenie z teoretycznej, jak i praktycznej wiedzy z zakresu wykonywania przysiadu i martwego ciągu powraca w kolejnej odsłonie!


AKTUALIZACJA:

Sobota: zostało 6 wolnych miejsc

Niedziela: zostało 8 wolnych miejsc


    W ciągu 8 godzin dowiesz się między innymi:

    - jakie techniki mobilizacji i aktywacji powinieneś zastosować

    - jak dobrać i poprawić swoje indywidualne ustawienie i technikę

    - jak odnaleźć swoje słabe ogniwa

    - jakie wskazówki stosować przy programowaniu swojego treningu


    Szkolenie skierowane jest zarówno dla osób bardziej zaawansowanych, które chcą pogłębić swoją wiedzę, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią.

    Każdy uczestnik otrzyma certyfikat potwierdzający ukończenie szkolenia oraz pakiet startowy.

    Wraz z moim asystentem Piotruniem, znanym Wam z mojego kanału będziemy kłaść maksymalny nacisk na charakter praktyczny warsztatów, dlatego nie zapomnij o stroju sportowym, ewentualnych butach do ciężarów i całym sprzęcie (pas, neopreny itp.), jakiego używasz!

    Po złożeniu zamówienia dostaniesz maila z potwierdzeniem zgłoszenia i szczegółowymi informacjami, a tydzień przed szkoleniem - maila przypominającego, wraz z dokładnym harmonogramem.


    Ramowy plan szkolenia:

    1. PRZYSIAD (10.00-14.00)

    Teoria:

    • Omówienie najpopularniejszych wariantów przysiadu (high bar, low bar, inne)
    • Zasady sędziowania przysiadu na zawodach
    • Biomechanika i najczęstsze błędy
    • Fakty i mity
    • Najczęstsze kontuzje
    • Wykorzystywany sprzęt

    Praktyka:

    • Znajdowanie odpowiedniej pozycji
    • Ustalenie odpowiedniej mobilizacji i aktywacji dla różnych przypadków
    • Określenie ćwiczeń pomocniczych pod słabe ogniwa
    • Praktyka techniki na wysokich obciążeniach (z użyciem akcesoriów treningowych)


    2. MARTWY CIĄG (14.30-18.00)

    Teoria:

    • Omówienie najpopularniejszych wariantów martwego ciągu (klasyk, sumo, inne)
    • Zasady sędziowania ciągu na zawodach
    • Biomechanika i najczęstsze błędy
    • Fakty i mity
    • Najczęstsze kontuzje
    • Wykorzystywany sprzęt

    Praktyka:

    • Znajdowanie odpowiedniej pozycji
    • Ustalenie odpowiedniej mobilizacji i aktywacji dla różnych przypadków

    • Określenie ćwiczeń pomocniczych pod słabe ogniwa
    • Praktyka techniki na wysokich obciążeniach (z użyciem akcesoriów treningowych)


    Przydatne informacje:

    Gdzie: CrossFit Kraków - PT6, Pana Tadeusza 6, 30-727 Kraków

    Kiedy: Do wyboru: sobota 7 marca lub niedziela 8 marca (10.00-18.00)

    Chcesz rabat? Przyjdź z ekipą. Dodaj do koszyka więcej niż jedno szkolenie, a otrzymasz rabat 10% dla siebie i znajomego/znajomych!

    Masz pytania? Napisz na maila:

    Mlekontakt@gmail.com

    UWAGA: liczba miejsc ograniczona wyłącznie do 12 osób.

    Stawiam na maksymalny nacisk na poświęcenie czasu każdej osobie oraz indywidualne podejście, stąd bardzo ograniczona liczba miejsc.

    Udostępnij

    Brak produktów

    Koszyk

    Twój koszyk jest pusty.

    Dokonaj swoich pierwszych zakupów